Einatmend weiss ich, dass ich einatme. Das hört sich sehr schlicht an. Doch durch dieses Bewusstsein sind wir in diesem Moment frei. Frei von der Vergangenheit, frei von der Zukunft- von Reue und Bedauern, von Ängsten und Befürchtungen. Vielleicht dauert eine Einatmung nur Sekunden. Doch wenn wir in der Lage sind, ganz bei der Einatmung zu bleiben, von ihrem Beginn bis zu ihrem Ende, ohne uns ablenken zu lassen, dann sind wir in diesen Sekunden frei. Durch Übung können wir lernen, diesen Zeitraum zu verlängern und ihn zu geniessen.

Freiheit kann durch einen einzigen Atemzug entstehen.

                                                                     Thich Nhat Hanh